Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik, terutama dalam menghadapi stres yang berkepanjangan. Teknik relaksasi sederhana dapat membantu seseorang menjaga keseimbangan emosi dan mengurangi ketegangan. Salah satu cara yang efektif adalah meditasi, karena dengan meluangkan beberapa menit sehari untuk fokus pada pernapasan, pikiran menjadi lebih jernih. Relaksasi semacam ini membantu menenangkan tubuh sekaligus menurunkan tekanan psikologis.
Selain meditasi, latihan pernapasan dalam juga sangat bermanfaat untuk menenangkan sistem saraf. Saat tubuh diberi oksigen lebih banyak, perasaan gelisah dapat berkurang secara signifikan. Teknik ini bisa dilakukan kapan saja, baik di rumah, kantor, maupun di tempat umum. Dengan latihan rutin, seseorang bisa mengontrol reaksi tubuh terhadap stres dengan lebih baik.
Faktor lain yang tidak kalah penting adalah dukungan sosial dari orang-orang terdekat. Berbicara dengan keluarga, teman, atau rekan kerja dapat memberikan rasa lega dan menurunkan beban mental. Dukungan emosional membuat seseorang merasa tidak sendirian dalam menghadapi tantangan. Dengan menggabungkan relaksasi, manajemen waktu yang baik, dan dukungan sosial, kesehatan mental akan lebih terjaga serta tubuh lebih kuat menghadapi stres.