Stres sering muncul karena padatnya aktivitas dan tuntutan sehari-hari yang tidak bisa dihindari. Salah satu cara terbaik untuk mengurangi dampaknya adalah dengan membangun rutinitas harian yang sehat. Rutinitas ini mencakup pola makan seimbang, aktivitas fisik teratur, serta waktu istirahat yang cukup. Dengan konsistensi dalam menjaga gaya hidup sehat, tubuh akan memiliki daya tahan lebih baik dalam menghadapi tekanan psikologis maupun fisik.
Pola makan seimbang berperan penting karena makanan yang kaya nutrisi memberi energi dan menjaga fungsi tubuh tetap optimal. Sayur, buah, biji-bijian, serta sumber protein seperti ikan atau kacang-kacangan membantu menjaga metabolisme dan daya tahan tubuh. Mengurangi konsumsi gula berlebih dan makanan olahan juga memberi dampak positif terhadap keseimbangan hormon. Tubuh yang mendapat asupan nutrisi tepat akan lebih stabil dalam menghadapi stres.
Selain makanan, olahraga menjadi kunci dalam menjaga kebugaran tubuh dan pikiran. Aktivitas ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau yoga mampu menstimulasi hormon endorfin yang membuat suasana hati lebih baik. Dengan berolahraga secara rutin, aliran darah meningkat, sistem kekebalan tubuh diperkuat, dan kualitas tidur juga membaik. Semua faktor ini berkontribusi langsung pada penurunan tingkat stres.